久しぶりに10分間瞑想をやった。 体を伸ばし、首を回し、体を少し柔らかく動かしてから楽に座って(瞑想の座り方で)服のウエストを緩める。 タイマーを10分に設定し、スタート。 ドキドキと鼓動の音が大きいことに気付いた。 ゆっくり息を吐くと、唇が震え…
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